VISITES

per demanar visita o dubtes:

EN CAS D' ACCIDENT:
MAPFRE 902 136 524 (just en el moment que hagi passat accident) única Mutua asseguradora per a tots els federats

EN CAS D´URGÈNCIA truqueu al 609225828

dimarts, 23 de setembre de 2014

Final d'un camí d'anys de recorregut

Comença una nova temporada i se´m fa estrany no córrer pels carrers de Mataró un divendres a la tarda,buscant aparcament pel cotxe,  perquè ja tinc cua a l'Infermeria de nens i nenes que m'esperen.
Ja no faig aquest camí perquè aquest any ja no formo part del Club. Enrere queden moltes hores de feina, molts moments complicats després d'alguna lesió seriosa, molts riures dins i fora de l'Infermeria, aquell fred gèlid a l'hivern (que gràcies al calefactor passava millor) i aquella calor els mesos de principi d'estiu.
Enrere queden rotllos i rotllos de tape, molt d'ell subvencionat per en Pacheco, kinesios, sutures, gel amunt i avall...us enrecordeu de les ampolles congelades?? 
Enrere queden les converses amb els i les Sèniors, les trobaré molt a faltar! eh Paco? eh Sergi? eh Teresa? eh Conrad?
Enrere queden moments indescriptibles que marcaran la meva vida, he viscut dos embarassos i han pujat amb mi els meus fills sent un membre més de l'Area de Salut, molts segur que els trobeu a faltar...per la tranquilitat que es respira als passadissos al Palau, eh Victor? 
Enrere queden aquelles tardes de diumenge asseguda a la grada i vetllant perquè ningú es fés mal.

Però ara fem un pas endavant, i les coses com la vida canvien. Aquest any ja no em veureu a l'Infermeria, però a càrrec d'ella quedarà algú que porta amb mi des de fa ja molts anys, sempre cobrint quan jo no hi era, vetllant perquè tothom estés atès, escoltants, aprenent i ensenyant-me coses noves cada dia. Allà us queda un lluitador, de la vida i del bàsquet i sobretot d'allò que més l'il.lusiona actualment, de la seva professió. Aquest és en Marc Batlle.

Han estat uns anys meravellosos en els que m'heu donat molt, com a persona i com a professional, he après amb vosaltres i he crescut com a metgessa de l'esport, i no ho oblideu, fa tres anys vam encetar un projecte, l'Area de Salut i aquest projecte seguirà creixent, i això serà gràcies a tots vosaltres.

Puc dir ben orgullosa que la feina ha estat  el millor feta que hem pogut i que les circumstàncies ens han permès, i durant aquests onze anys he estat una més de la família, us desitjo molta sort i fins la propera!

dilluns, 5 de maig de 2014

Final de la temporada 2013-14

Durant aquest mes de maig no hi haurà servei mèdic, però si teniu alguna consulta podeu contactar amb en Marc Batlle, el fisioterapeuta del Club.
Donem per finalitzada aquesta temporada 2013-14 amb una gran afluència de gent sobretot per prevenir i tractar dolències lleus i de caràcter bàsicament d' alteracions del creixement.
Agraïr a tota la gent que heu passat per l'Area de Salut la vostra paciència sobretot aquells dies que l'espera semblava interminable.
Seguirem treballant de cara a la temporada vinent, així que us demanem que si teniu suggerències per millorar la qualitat del nostre servei les feu arribar a salutuem@gmail.com
En breu farem una xerrada de primers auxilis a la que esteu tots convidats.

dilluns, 24 de març de 2014

Lesions de genoll de llarga durada

Aquesta temporada hem viscut vàries lesions de genoll que ens estan impedint continuar amb la pràctica esportiva tal i com ens agradaria. Els motius d'aquestes lesions són diversos:
- alteracions en el creixement
- ruptura de lligaments
- inflamació post cirurgia de genoll
- inflamació dels lligaments extensors
- alteracions a la marxa
És per això que us recordem que el més important és prevenir, per evitar que això es cronifiqui. No obstant aquestes lesions no sempre es poden prevenir, de vegades la mala sort fa que apareguin en algun moviment, salt o cop accidental i sense que se'ls doni importància a la llarga acabin sent part de la nostra vida esportiva.
Degut a l'alta incidència de lesions de genoll que hem tingut aquest any, en Marc Batlle realitzarà una Xerrada Teòrico-Pràctica sobre les lesions de genoll, la seva aparició, la seva prevenció i el seu tractament, i el més important: el Return To Play...la tornada a la pista.
Des d'aquí volem potenciar l'ús de l'Area de salut per aquestes dolències, encara que no sigui per tractar directament, sí per guiar i tutelar la tornada a la pràctica esportiva, elaborant plans d'estiraments i exercicis específics per cada jugador.

dijous, 20 de febrer de 2014

Prevenció de lesions de turmell post-esguinç

Darrerament estan arribant a l' Area de salut múltiples lesions derivades incialment d'un esguinç de turmell mal curat o que no se li va donar importància.
Cal remarcar que un esguinç de turmell és la distensió o ruptura dels lligaments externs o interns del turmell, per tant necessiten d'un període de cicatrització i regeneració a banda de la incorporació a la pista de joc que també ha de ser gradual en funció del grau de la lesió.
Els podem classificar en 3 graus:
-GRAU 1: distensió mínima a causa d'una entorsi de turmell que no produeix ruptura de lligament que pot tenir inflamació però no sol tenir hematoma
-GRAU 2: distensió que pot tenir una ruptura parcial del lligament amb hematoma i inflamació i certa limitació funcional
-GRAU 3: distensió que produeix la ruptura total del lligament amb hematoma, inflamació i gran limitació funcional
A més a més poden estar afectades estructures com la càpsula articular, els vasos sanguinis del voltant, regions òssies (maleols, ossos del tars) que inicialment passen desapercebudes però que a la llarga produiexen seqüeles de dolor crònic.
Per poder prevenir això, després d'haver patit un esguinç, ja sigui lleu, hem de seguir treballant els estiraments i la propiocepció de manera constant almenys durant els mesos posteriors, que es poden fer abans de l'entrenament i els partits i que serveixen per mantenir el balanç articular i la força del turmell.
Hem de fer servir mitjons de mitja canya i evitar l'ús continuat de turmelleres i tapping.
Cal beure aigua abans, durant i després de l'entrenament i evitar el calçat que no vagi cordat.


 

dijous, 9 de gener de 2014

Comencem aquest mes de gener amb una dieta saludable

Després d'haver patit els excessos del nadal és hora per començar a detoxificar el nostre cos a base de molta verdura verda, ingesta de líquids i fruita rica en vitamina C.
Hem de deixar de banda els aliments rics en greixos ja siguin d'origen animal com vegetal, introduir molta més fibra a base dels cereals, la fruita i verdura i comenár amb un plà d'activitat física diària que al menys ens mantingui en plena forma 20 minuts al dia.
Durant els àpats del migdia podrem ingerir aliments rics en hidrats de carboni i deixarem els de contingut protèic de ràpida absorció a la nit (vora les 20:30-21:00h).
És important no abusar de les begudes amb gas o ensucrades i incrementar el consum d'aigua i sucs naturals.
Com a petita mostra de què podem fer durant aquestes dues properes setmanes us fem algunes recomanacions de menú afegides amb passejos de 20 minuts, pujar i baixar escales, anar a ballar o córrer.
esmorzar dinar sopar
dilluns fruita + cafè o infusió brou de verdura espàrrecs blancs
torrada integral salmó a la planxa + patata bullida truita de tonyina
pernil dolç suc de taronja iogurt
     
dimarts fruita + cafè o infusió spaguetti amb verduretes carxofes bullides
torrada integral hamburguesa 150g vedella lluç planxa
pernil dolç kiwi gelatina
     
dimecres fruita + cafè o infusió amanida de canonges amb surimi vichysoisse
torrada integral bistec de vedella 150g cuixa de pollastre al forn
pernil dolç pinya iogurt
     
dijous fruita + cafè o infusió cigrons amb ceba saltejada graellada de verdura
torrada integral emperador planxa remenat de bolets
pernil dolç 2 mandarines gelatina
     
divendres fruita + cafè o infusió escalibada puré de carbassó
torrada integral pit de pollastre a la planxa orada al forn
pernil dolç tomàquet amanit formatge fresc
  poma  
     
dissabte fruita + cafè o infusió amanida de patata espinacs a la catalana
torrada integral tonyina planxa pit de gall d'indi planxa
pernil dolç pera iogurt
     
diumenge fruita + cafè o infusió amanida de tomàquet lluç al vapor 
torrada integral llagostins planxa amb rap carxofes al forn
pernil dolç pinya gelatina

dilluns, 23 de desembre de 2013

Embenatges - Taller pàctic

Us recordem que avui 23/12/2013 a partir de les 19:00h hi haurà un xerrada d'embenatges i lesions més freqüents a càrrec del nostre fisioterapeuta, en Marc Batlle,  per a jugadors, jugadores, pares i entrenadors de la Ciutat de Mataró, al Palau Josep Móra.
Esteu tots convidats!
Aquí podeu veure les imatges del darrer taller que es va fer amb els jugadors del Club (2011)

Bon nadal i bon any 2014